bialko w

Witam. Biorę od 4 dni białko NitroProGen i kreatynę Olimp Mega Caps 1250 i pojawił się problem. Mianowicie wydaje mi się, że mam problemy z przyswajaniem tego białka, a efektem tego jest dość mocno nabrzmiały brzuch. Jaki może być tego powód? Czy istnieje możliwość, że spowodowane jest to przyjmowaniem zbyt małej ilości płynów? Proszę o jakieś [...]

ok 18 gram w zależności od rodzaju białka, im więcej węgli tym cięższe białko

Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]

W sumie chyba najtaniej wyjdzie Vitaminshop 600g - 20 porcji za ok 35 zl a białko jest jakościowo dobre :)

ja mam pytanko Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g razem wychodzi mi 92g a jest przecież 100g to co u licha jest te 9g ??? piach czy co ??

Zakupilem na pierwszy cykl kreatyne vitalmaxa , białko elite dymatize 12 hour i zostało mi jeszcze bcaa olimpu. Jak brać to wszystko razem. Wiem że kreatyne mam brać 5g na czczo ale czy mozna to laczyć z bcaa? Jak jest z białkiem po treningu , bo kreatyne też mam zamiar brac zaraz po treningu no i oczywiście bcaa.. prosze o pomoc trenuję od [...]

zwykły posiłek po treningowy ww złożone i białko i w kimę gainera nie polecam

[...] obrotach to bedziesz palil mnie kcal, a tego chyba nie chcesz.Tutaj mozesz dac mleko z platkami owsianymi(wegle,blonnik), do tego jakies orzechy(tluszcze) i jakies jajka(bialko) 2) II Śniadanie godz. 11.00 a) kefir naturalny 200g - białko, tłuszcze, węglowodany = 102 kcal b) parówka wieprzowa 50g - białko, tłuszcze, węglowodany Kefir nie [...]

piotrek_92 jeśli solidnie ćwiczyłeś jesz po treningowy ww o niskim ig bym wrzucił i białko phaser mleko nie jest wcale lepsze poczytaj dałem link powyżej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-12 22:57:14

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jakś jest neidokłądna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 omka meta,omka boldek,omka boldek wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] nadmiar weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos specjalnego [...]

twaróg po treningu to średni pomysł lepiej mięso ew ryba a do I śniadania dodaj białko w jakieś postaci

[...] wybralbym albo BCAA Mega Caps (z 5 kaps w porcji) albo Leucine Stack (z 3-5 w porcji) ale zadam pytanie podstawowe czy masz poprawnie ustalona diete ? zwlaszcza (jesli chodzi o BCAA) czy spozywasz bialko w odpowiednich ilosciach i czasie ? dopiero jak to sprawdzisz i ew poprawisz powinienes myslec o leucynie/BCAA :D przemysl to prosze

w dz. nt. kreatyna rano 5 g moższ też wrzucic bcaa białko(jezeli braki w diecie) w dz.t. bcaa bierz około tr (czyli przed i po) kreatynę 5 g (rano lub przed tr.) i 5 g po treningu i wal białko tez zaraz po tr. reszta od diety zależna.. Ave!

NO wiesz by wygladac kulturystycznie musislabys siezle jesc, niezle sie suplementowac (i bialko to pikus) niezle trenowac i do tego niezle sie szprycowac. Nigdy nie zrozumiem, tego ze ludzie uwazaja ze wystarczy przejsc obok sztangi by miesnie rosly, a juz kobiety w tym przoduja Dlatego dlatego zamiast pocwiczyc schudnac i ladnie wygladac, to [...]

majkel ja w 10 tyg zrobiłem -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako [...]

Witajcie, Proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę. Z własnych doświadczeń itd. Mój tydzień wygląda obecnie tak: Poniedziałek: 9.00 sniadanie: sałatka owocowa, tuńczyk, sok z marchwi. 13.30 -14.00 obiad, 2 danie mięsne + surówka + kompot, czasami ewentualnie zupa. 17.00-19.00 - siłownia. Tyle. (ewentualnie rower) Wtorek: 6.00 -6.45 Bieganie 9.00 [...]

[...] szczegolnie ze nie masz diety zadnej jesli juz ulozysz sobie dobra diete i bedziesz dostarczal wszystkie weglowodany i kalorie z pozywienia, wtedy mozesz sobie kupic bialko Kokos93_xD - i tu sie mylisz dolne rejony pleców wykonuja bardzo duza prace, najwieksza w tym cwiczeniu, dopiero pozniej dwuglowe ud i posladki nie wiem jak mogles [...]

Polecam Tuńczyka w sosie własnym z puszki - kulturystyczny fast food - pamiętajcie tylko o sporej zawartości szkodliwej rtęci. Starajcie się mieć różnorodną diete aby sobie nie zaszkodzić! Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj [...]

albo chociaż jeden napiszę teraz - dla głodnych Tuńczyk w sosie własnym kawałki- 130g Kapusta pekińska pokrojona w kostke- ok 60 g Groszek konserwowy - 100g Cebula - 15g + dowolne przyprawy - polecam tymianek, pieprz, prowansalskie +trochę soli ewentualnie wszystko polać oliwą albo dodać pesto/sosu czosnkowego (20g) i wtedy ząbek czosnku Skład [...]